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爱游戏ayx_哑铃健身操5动作塑肌肉五分钟赶走疲劳

发布时间:2024-01-29 浏览:864 次

工作压力年夜,忙得不成开交?想熬炼底子没有时候?来尝尝这套5分钟快速全身熬炼动作吧,只需5分钟,便可以带动你全身的肌肉。

动作一:选举哑铃

时候:第一分钟

方针肌群:肩部肌肉,背部肌群,臀肌,小腿肌群

1.双腿分隔站立与肩同宽,在每只脚前个放一只5磅重的哑铃。然后下蹲,举起哑铃到膝盖的两侧,掌心朝下。

2.渐渐起身站立,先将哑铃举至髋部两侧,然后徐徐举至肩部,最初伸直手臂举到头顶,然后放下再反复,做60秒。

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文章来源:爱游戏ayx
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