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爱游戏ayx_适合自己的健身补剂选择指南 – 根据健身目的选择适合的补剂 – 考虑身体状况和需

发布时间:2024-03-29 浏览:282 次

若何遴选合适本身的健身补剂

领会本身的健身目标,选择合适的补剂斟酌小我身体状态和需求,选择适合的剂量选择成份和剂型合适本身需求的品牌征询专业人员,选择平安有用的产物慢慢添加补剂,避免过量和不良反映

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若何采办合适本身的活动养分补剂

通俗健身者一般只需弥补卵白粉和肌酸在练习中应留意弥补电解质判定本身是不是需要弥补活动养分补剂确认练习动作、强度、容量等是不是公道在活动前后喝乳清卵白,建议天天利用1到2勺,以增添风味。肌酸是加强气力和提高身体表示的有用弥补剂。肌酸弥补剂建议最先利用3-5克,天天1次,今后逐步增添剂量。利用弥补剂前,应先向大夫征询。

服用肌酸的简单指南

肌酸是自然成份,能够在歇息时帮忙增添肌肉。天天最多弥补10克,此中3-5克在活动前后摄取,有助在增添ATP浓度,使熬炼更有用果。服用肌酸要连结足够的水份摄取,避免肌肉缺水和身体电解质程度杂乱的环境。

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文章来源:爱游戏ayx
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